2025 级新生入学教育 | 以 “适应新环境” 筑牢成长 “心” 根基

9月，湖北开放职业学院迎来 2025 级新生，他们怀揣着对未来的憧憬踏入校园，也面临着从高中到大学的环境转变与心理适应挑战。为帮助新生顺利度过入学关键期，平稳开启大学生涯，学院大学生心理健康中心聚焦新生核心适应需求，精心组织专职心理教师团队，于近日在学院三个校区同步开展新生心理健康教育第一课，以 “适应新环境” 为核心主题，为全体 2025 级新生筑牢心理健康根基。

作为新生入学教育体系中的重要组成部分，这堂心理健康课精准对接新生初入校园的心理状态与实际需求。三位专职心理老师结合青少年心理发展规律、大学生成长特点及校园生活真实场景，从 “环境适应”“情绪调节”“人际构建”“自我认知” 四个核心维度切入，用专业且接地气的授课方式，深入阐释 “心理适应” 对大学生成长的重要意义。

在 “环境适应” 环节，老师们没有停留在简单的校园介绍，而是通过 “校园关键场所对比图”“生活场景小视频” 等形式，直观展示教学楼、食堂、宿舍等场所的功能与使用技巧，还特意分享了 “校园生活小窍门”—— 比如食堂错峰就餐时间、宿舍物品收纳方法、校园快递取件流程等，帮助新生快速熟悉陌生环境，缓解因环境变化带来的不安感。不少新生边听边记录，有的还拿出手机拍摄课件里的校园地图，课堂互动氛围格外热烈。

“情绪调节” 模块中，老师们以新生入学后可能出现的焦虑、迷茫、孤独等情绪为切入点，通过 “真实案例分享”的形式，引导新生认识到 “入学后有情绪波动是正常现象”。随后，老师们现场传授实用的情绪调节技巧：“呼吸放松法” 通过 “4 秒吸气、7 秒屏息、8 秒呼气” 的节奏，帮助新生快速平复紧张情绪；“情绪日记法” 则教新生通过文字记录情绪变化，梳理情绪背后的原因，找到应对方法。现场还组织了 “情绪小测试”，让新生更清晰地了解自己当前的情绪状态，针对性学习调节方式。

 “自我认知” 环节则着眼于新生的长期成长。老师们通过 “性格测试解读”，帮助新生了解自己的性格优势与特质，同时结合大学学习特点，引导新生思考 “我的大学目标是什么”“如何结合自身优势规划新学期生活”。老师们还分享了往届学长学姐的 “大学成长故事”，从 “零基础加入社团实现兴趣突破” 到 “通过专业学习找到职业方向”，用真实案例激励新生明确自我定位，找到属于自己的大学成长路径，树立 “从‘心’开始” 的行动方向。

课堂上，三位老师始终以亲切温和的语言、生动鲜活的案例，将专业的心理知识转化为新生听得懂、用得上的成长指引。新生们全程专注投入，不仅认真聆听，还积极参与互动 —— 有的主动分享自己入学后的感受与困惑，有的在小组讨论中积极发言，还有的在技巧练习环节主动举手示范。课后，不少新生围在老师身边，继续咨询心理调适问题，或是分享自己的收获。

这堂富有温度的心理健康教育第一课，不仅为新生解答了入学适应期的困惑，更奠定了积极健康的心理基础。校大学生心理健康中心主任张喻杰表示，作为学校大学生心理健康中心主任，我深知新生适应期是心理健康建设的 “黄金窗口期”，也是培养大学生心理韧性的关键阶段。未来，学校心理健康中心将持续围绕新生成长需求，开展新生心理普查，建立个性化心理档案；组织 “适应力提升”“人际沟通” 等主题团体辅导；开通心理咨询热线与线下咨询服务，为新生提供全方位、常态化的心理支持。

校大学生心理健康中心希望通过一系列心理健康服务，帮助 2025 级新生不仅能快速适应大学生活，更能学会以积极心态面对成长中的挑战，以自信从容的姿态开启人生新篇章，为未来融入社会、实现自我价值注入坚实的 “心” 力量，真正做到 “从‘心’出发，向‘新’成长”。